손운동 (1) 썸네일형 리스트형 핸드폰을 많이 해서 엄지 손가락이 아파요 🔎 엄지손가락 통증의 원인건초염 (De Quervain's Tenosynovitis)엄지손가락을 움직이는 힘줄 주변에 염증이 생기는 질환입니다.스마트폰을 자주 사용할 때(특히 엄지를 많이 쓸 때) 발생하기 쉬워요. 증상: 엄지손가락을 움직일 때 통증, 손목 옆쪽 통증, 부기 등. 반복적인 사용으로 인한 과사용 증후군문자 입력, 화면 스크롤, 게임 등을 할 때 엄지손가락을 반복적으로 사용하면 근육과 인대에 부담이 쌓입니다.잘못된 자세손목을 구부리거나 장시간 같은 자세로 핸드폰을 사용하면 손가락과 손목에 무리가 갑니다. 💪 엄지손가락 통증 완화를 위한 스트레칭 & 운동법✅ 1. 엄지손가락 스트레칭방법: 반대 손으로 아픈 손의 엄지를 잡고, 천천히 뒤로 당겨 10초 유지합니다.효과: 인대와 근육을 늘려줌... 이전 1 다음
