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과일

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지친 몸 회복에 좋은 복숭아 복숭아는 맛이 달고 육즙이 풍부한 여름철 대표 과일 중 하나로, 건강에 다양한 이점을 제공하는 과일입니다. 1. 풍부한 비타민과 미네랄복숭아는 비타민 A, C, E, K, 그리고 니아신(B3), 엽산(B9) 등 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민 A는 시력 보호와 피부 건강에 도움이 되며,비타민 C는 면역력 강화, 상처 치유, 철분 흡수 촉진 등에 중요합니다.비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 노화를 방지합니다.또한, 칼륨, 마그네슘, 철분, 칼슘 등의 미네랄도 포함되어 있어 심장 건강과 근육 기능, 뼈 건강에도 이로운 영향을 줍니다.2. 항산화 작용복숭아에는 폴리페놀, 플라보노이드, 베타카로틴 같은 항산화 물질이 풍부합니다.이 성분들은 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하고, 세포 손상을..

달콤 상콤한 체리 체리열매는 벚나무 속(Prunus) 식물에서 자주 발견되는 달콤하고 상큼한 과일로, 과학적으로는 프루너스 체리움(Prunus cerasus) 또는 프루너스 아베나(Prunus avium)와 같은 다양한 종류로 나뉩니다.체리는 일반적으로 여름철에 수확되며, 여러 나라에서 인기 있는 과일로 자주 소비됩니다.체리는 그 맛과 건강에 좋은 성분들로 잘 알려져 있으며, 다양한 형태로 섭취됩니다. 체리의 종류체리에는 두 가지 주요 종류가 있습니다. 단체리(스위트 체리)와 신체리(사워크 체리)입니다.-단체리(Sweet Cherry, Prunus avium): 달콤한 맛이 특징으로, 주로 생으로 먹거나 디저트, 과일 샐러드에 사용됩니다.대표적인 품종으로는 '브링( Bing)'이 있으며, 크기가 크고 색이 진한 빨간..

6월에 꼭 먹어야 하는 살구 영양소가 풍부한 살구 장미과에 속하는 수목인 살구나무의 열매. 둥근 모양에 노랑에서 주황색을 띠고 있으며 껍질은 벨벳같이 부드러운 질감이며, 살은 연하고 즙이 많지 않으며 달고 향이 짙습니다 살구에는 풍부한 비타민 함량으로 비타민 A, C, E를 포함한 필수 영양소가 풍부하여 면역 기능을 지원하고 건강한 피부를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다 살구에 들어 있는 비타민의 효능은 전반적인 건강과 활력을 높이는 데 도움을 주며 높은 항산화 성분까지 있어 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하여 만성 질환의 위험을 줄이는 데 필수적입니다 동의보감에 살구는 따뜻한 성질로 변비나 천식, 기관지에 좋고 갈증 해소와 진행, 거담, 해열효과가 있어 급성간염, 천식, 기관지염등의 효과가 있다고 있다고 합니다. 살..

과일의 여왕 망고스틴 망고스틴의 별명은 열대 과일의 여왕! 달콤한 과일의 향을 느끼면서 피부 건강도 되찾을 수 있는 열대 과일입니다. 망고스틴은 태국, 필리핀 등 동남아에서 나는 대표적인 열대 과일입니다. 망고스틴 효능 천연 항산화제 망고스틴에는 크산톤이라는 성분이 들어 있으며, 항산화제, 비타민이 풍부하게 들어 있어 있습니다. 박테리아와 곰팡이를 제거하고 암세포 성장 하는 것을 억제하는 효능이 있습니다. 항염증효과 감기, 염증 등을 개선하는데 도움을 주고 피부 건강을 강화시켜 피부를 맑게 해 줍니다. 관절염, 위궤양 등과 같은 만성 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 크산톤이라는 성분이 함유되어 있는 망고스틴은 체내에 축적된 독소 및 염증을 억제시켜 주어 염증 완화 및 부종을 개선했는데 효능이 있습니다 면역력향상 크..

브로멜라닌이 풍부한 파인애플 새콤달콤 맛과 향이 있는 파인애플 중앙아메리카와 남아메리카 북부 원산으로서 아메리카 대륙에서는 옛날부터 재배하여 왔습니다. 신대륙 발견 뒤 포르투갈 사람과 에스파냐 사람들이 세계 각지에 전하였습니다. 높이 50~120cm이며, 잎은 짧은 줄기 위에 뭉쳐나고 길이 60~120cm, 나비 5~7cm로 두꺼우며 섬유가 많고 겉면은 잿빛과 녹색이 섞인 갈색, 뒷면은 흰빛을 띱니다. 잎가장자리는 톱니가 있거나 없습니다다. 꽃이삭은 공 모양이고 잎무더기 사이에서 나온 줄기의 앞끝에 달립니다. 열매는 즙이 많고 수크로오스 10%, 시트르산 1%가량이 들어 있으며 상쾌한 신맛과 단맛이 있습니다. 브로멜린이라고 하는 단백질 분해효소도 들어 있어서 육류의 소화를 돕습니다. 그러나 덜 익거나 추숙(제때보다 일찍 수확하여 뒤..

사과 같은 내 얼굴 예쁘기도 하구나 쌍떡잎식물 장미목 장미과 낙엽교목 식물인 사과나무의 열매 한국에서는 예로부터 재래종인 능금을 재배하였으며, 알칼리성 식품으로, 칼로리가 적고 몸에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 사과 효능 소화촉진, 변비 해결 사과에 들어 있는 식이 섬유는 소화를 원활하게 도와주고 장의 연장 운동을 활발하게 만들어 배변활동에 도움을 줍니다. 구강 건강 사과를 먹으면 입안에서 침이 분비되는 특징이 있어 충치와 다른 구강위생을 유발하는 박테리아를 막을수 있어 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 파킨슨병 예방 사과에는 수용성 식이섬유인가 풍부하여 도파민을 생성하는 뇌의 신경세포를 파괴하는 파킨슨병 예방에 도움이 됩니다. 당뇨관리 혈당량을 줄여주는데 도움이 됩니다. 고혈압예방, 심장건강 칼륨은 몸속의 염분을 배출시켜 고혈압 예방과 치..

시원하고 영양 가득한 배 배의 다른 이름으로는 생이(生梨), 이자(梨子), 쾌과(快果) 등이 있습니다. 한의학에서는 배는 수분이 많고 당도가 높은 과실로서, 예로부터 갈증을 해소하고, 기관지와 관련된 기능장애를 극복하는 데 많이 사용되었습니다. “옛날 어느 마을에 폐병으로 죽어 가는 아들이 하나 있었는데, 너무나 구두쇠인 아비는 의원도 포기한 아들에게 더 이상 약을 지어주지 않았습니다. 때마침 수확기를 앞두고 찬바람이 한바탕 불어 대더니 배 밭에 배들이 우수수 떨어졌습니다. 팔 수 없게 된 배의 처리를 고심하던 아비는 식구들에게 밥 대신 배를 삶아 먹이기로 하였습니다. 몇 주가 지나고 그 집 앞을 지나던 의원은 아들을 보고 깜짝 놀랐습니다. 너무 얼굴이 좋아서 진찰해 보니 폐병이 다 나았던 것입니다. 자초지종을 듣고는 배가 폐병..

탈수를 예방해 주고, 풍부한 당분은 체내 에너지를 공급하는 참외 참외는 한국뿐 아니라 동아시아에서 주로 재배되는 과일 녹색과 노란색을 띠고 있으며, 과육은 흰색이나 옅은 주황색입니다. 참외 1개 칼로리는 100g당 30kcal로 비교적 낮은 칼로리를 보입니다. 참외껍질에는 베타카로틴과 같은 성분이 다량 함유 되어 있어 깨끗이 세척 후 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 참외의 90%는 수분으로 이루어져 있어 과즙이 많아 이 있습니다. 참외(Cucumis melo ssp. agrestis var. makuwa)는 박과의 한해살이 덩굴식물로, 멜론(Cucumis melo)의 일종입니다. 1차 원산지는 아프리카 사하라 남부, 2차 원산지는 중국, 이란, 터키, 인도 등으로 알려져 있다. 영어로는 '한국 멜론'(Korean melon)으로 불릴 정도로 대한민국에서 많이 납니다. 겨..

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