허리운동 (2) 썸네일형 리스트형 척추치료 운동 척추치료 시 운동이 필요한 이유 척추를 지지하고 있는 것은 뼈뿐만이 아니며 기능면에서 본다면 오히려 근육의 지지력이 더욱 중요하다고 할 수 있습니다. 그런데 나이가 들수록 뼈와 관절이 약해지고 근육의 힘이 점차 약해집니다. 요통 손상에 의한 요통은 만성이 될수록 척추 근육을 더욱 불균형하게 만듭니다. 그런데, 통증 때문에 일상생활과 동작에 제한을 받게 되어 너무 오랜 기간에 걸쳐 장시간 쉬게 되면 오히려 복부나 허리뼈 주위의 근육이 약해지고 위축이 옵니다. 이렇게 되면 요통이 좀 나아졌다 하더라도 척추가 약해져 불안정한 상태는 더 심해집니다. 요통 재발이 잘되는 사람은 약해진 척추에 작은 충격이라도 쉽게 다치게 되는 결과를 초래하는 것입니다. 척추 근력을 강화시키는 운동치료는 요통이나 디스크를 예방할 수.. 허리에 좋은 것은 뭐가 있을까요? 허리에 좋은 것이 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동 걷기 운동 ( 1시간 미만이 가장 적합합니다) 자전거 타기 (실내 자전거도 가능) 수영 ( 자유형, 배영) 등산 (낮은 산이 적합합니다) 체조 또는 가벼운 요가 가벼운 에어로빅 2. 침상 안정 허리 통증이 있을시 1-3일 정도 침상 안정을 하고 통증이 어느 정도 좋아지면 빨리 침상에서 일어나 움직이는 것이 좋습니다. 똑바로 누워서 무릎 밑에 베게를 괸 자세가 좋습니다. 3. 약물치료 비스테로이드성 진통소염제 (NSAIDS) 근육이완제, 혈액순환개선제, 위장보호제, 골다공증 치료제 4. 요툥의 예방= 자기관리 = 성공 스트레스 긍정적인 마음 야간작업 스트레스해소 약물의존 -> 절주금연 음주흡연 규칙적인 생활 부절제 적절한 운동 과격한 운동 바.. 이전 1 다음
