수분 (2) 썸네일형 리스트형 무기력한 여름 여름철에는 더위와 높은 습도 때문에 쉽게 무기력해지고 피로를 느끼기 쉽습니다.이 시기의 무기력함은 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 체내 생리 변화, 수면 질 저하, 영양 불균형, 탈수 등이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취여름철에는 땀 배출이 많아지기 때문에 수분이 부족해지기 쉽습니다. 탈수는 집중력 저하, 피로감, 두통 등을 유발할 수 있어 무기력함의 주요 원인이 됩니다. 하루 1.5\~2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요하며, 갈증을 느끼기 전에 조금씩 자주 마시는 습관을 들이세요. 커피, 에너지 음료는 오히려 이뇨작용으로 수분을 더 잃게 만들 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다. 2. 균형 잡힌 식사와 제철 음식 활용무기력함을 없애려면 영양소가 고르게 포함된 .. 여름에는 시원하게 겨울에는 따뜻하게 먹음 좋은 보리차 세계 4대 작물 중 하나 보리 보리는 겨울에 난 뒤 여름에 수확을 하며 일본과 한국에서 자주 마신 차입니다. 보리차는 겉보리를 볶은 후 물에 끓여 마시는 것으로 생수에는 없는 영양소를 섭취할 수 있습니다. 보리차는 물 대신 마실 수 있는 차입니다. 카페인 성 분이 들어있지 않아서 많이 마셔도 부작용이 없으며 생수와 같은 수분 섭취 효과가 있습니다. 생수 특유의 맛과 향 때문에 물을 먹기 어려워하는 분이라면 구수한 맛이 나는 보리차를 먹는 것이 좋습니다. 또한, 보리차는 영양성분이 들어있지만 100ml 당 약 1kcal로 물과 비슷한 수준의 저 칼로 리라 부담 없이 마실 수 있습니다. 보리차 효능 혈류 개선 보리차의 구수한 맛을 내주는 성 분은 알킬피자진이라는 성 분입니다. 이는 혈액의 움직임을 활발하게 .. 이전 1 다음
