등푸른생선 (1) 썸네일형 리스트형 뇌 건강, 정신건강에 필요한 오메가3의 중요성 오메가-3(Ω-3)는 불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에 중요한 역할을 하지만 체내에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3는 주로 두 가지 주요 지방산 형태로 존재합니다# EPA (Eicosapentaenoic Acid) 주로 해양 생선에서 발견되며, 염증을 줄이고 심혈관 건강을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.# DHA (Docosahexaenoic Acid) 주로 해양 생선과 해조류에서 발견되며, 뇌와 눈 건강에 중요한 역할을 합니다.또한, 식물성 오메가-3 지방산인 ALA (Alpha-Linolenic Acid)도 있습니다.ALA는 주로 아마씨, 호두, chia 씨앗 등에서 발견되며, 체내에서 EPA와 DHA로 변환될 수 있습니다.하지만 이 변환 효율은 매우.. 이전 1 다음
