더위 (1) 썸네일형 리스트형 무기력한 여름 여름철에는 더위와 높은 습도 때문에 쉽게 무기력해지고 피로를 느끼기 쉽습니다.이 시기의 무기력함은 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 체내 생리 변화, 수면 질 저하, 영양 불균형, 탈수 등이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취여름철에는 땀 배출이 많아지기 때문에 수분이 부족해지기 쉽습니다. 탈수는 집중력 저하, 피로감, 두통 등을 유발할 수 있어 무기력함의 주요 원인이 됩니다. 하루 1.5\~2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요하며, 갈증을 느끼기 전에 조금씩 자주 마시는 습관을 들이세요. 커피, 에너지 음료는 오히려 이뇨작용으로 수분을 더 잃게 만들 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다. 2. 균형 잡힌 식사와 제철 음식 활용무기력함을 없애려면 영양소가 고르게 포함된 .. 이전 1 다음