다이어트음식 (3) 썸네일형 리스트형 깊고 찐한 포도맛 머루포도 효능 깊고 찐한 포도 맛에 달달 한 머루포도맛보신 적 있으세요? 머루는 산포도의 이름이며 효능도 포도와 비슷하다고 전해집니다. 과일의 왕이라고 불리울 만큼 비타민과 칼슘, 인, 칼륨, 철분등이 함유되어 피로 해소와 병중이거나 병후에 있는 사람들에게 영양공급이 되어주는 매우 좋은 과일입니다. 주성분 주성분인 포도당은 체내에 흡수되어 에너지원이 됩니다. 엘그산이 1.95mg/100으로 가장 많이 함유되며 항산화 활성도가 가장 높다고 알려졌습니다. 항암 성분인 폴리페놀이 일반 포도보자 2배 높으며 심혈관 질환을 예방하는 레스베라트롤 성분이 5배나 높습니다. 레스베라트롤은 강력한 항산화 물질로 함염증, 항균작용 및 신경보호 효과까지 있습니다. 특히 포도주에도 레스베라트롤이 매우 풍부하며 포도껍질에 다량 함유되 있어 .. 아삭오도독 궁채나물효능 아삭 오도독 맛의 궁채나물? 궁채나물 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속하며 상추의 한 종류로 잎과 줄기까지 식용으로 사용된다. 상추의 한 종류로 잎과 줄기까지 식용으로 사용된다. 중국황제가 즐겨 먹던 귀한 음식으로 오독오독한 식감과 개운한 맛이 난다. 뚱채, 줄기상추, 황채등의 다양한 이름으로 불리며 해파리 씹는 맛과 비슷하다 하여 산해라피라고도 불린다. 궁채나물은 특유의 식감과 개운한 맛으로 입맛을 돋우며 반찬으로 좋다. 궁채는 쌈채소로 먹으면 좋고 궁채줄기는 나물로 무쳐 먹으면 좋다 궁채나물 효능 1.눈건강 궁채에는 비타민A, 베타카로틴 성분이 풍부. 시력보호와 개선, 야맹증, 안구건조증 등 안구질환예방과 개선에 도움을 준다. 2. 심신안정 궁채에는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 신경 전달과정에서 신경의.. 곤약밥 다이어트 곤약밥 다이어트 곤약이란? 곤약은 구약나물의 알줄기로 만든 가공식품으로 묵과 같은 식품이라고 생각하면 된다. 성분은 거의 97%가 수분과 식이섬유로 이루어져 있어서 칼로리가 거의 없다고 보면 된다. 곤약효능 다이어트 효과 곤약은 칼로리가 거의 없고 수분 97%와 식이섬유로만 이루어져 있다 보니 당연히 다이어트 식품이다. 칼로리가 없는 것에 식이섬유가 더 해졌으니 배변이 잘나가서 더욱 다이어트에 도움이 된다. 변비예방 장이 안좋거나 변비가 심한분들은 곤약의식이섬유가 있어 섭취하는 것이 좋다. 변비예방효과 식이섬유는 장운동을 활발하게 하고 노폐물을 흡수하여 몸밖으로 배출해주는 역할을 하기 때문에 숙변제거에 도움을 줄수 있다. 혈당저하 및 고혈압예방 식물성 식이섬유는 혈당이 상승하는 것을 억제하며 또한 콜레스.. 이전 1 다음
