다이어트에 좋은 레몬에 대해 알아보겠습니다.
눈살이 찌푸러지게 시큼하지만 감기 예방에 좋은 레몬에 대해 알려드립니다.
열량이 낮고 섬유질이 풍부합니다.
-섬유질은 하루 권장 섭취량의 19% 들어있으며 100g의 열량은 20kcal입니다.
비타민C가 매우 풍부하게 들어있습니다.
-수용성 비타민으로 우리 몸이 쓰고 남은 것은 몸 밖으로 배출됩니다.
섭취방법 :
껍질은 기름을 짜서 음료, 레모네이드용으로 이용하고, 설탕에 절여서 캔디를 만들기도 합니다.
과즙은 음료, 파이, 빵, 과자 등에 이용합니다.
· 궁합음식정보
홍차
(레몬이 홍차에 전혀 없는 비타민 C를 보충시켜 주며 홍차의 고유한 풍미를 증진시켜 줍니다.)
다이어트 (과량 섭취하면 췌액의 유도를 도와 당 흡수를 빠르게 할 수 있으며. 칼로리는 낮지만
과량 섭취를 주의해야 합니다)
· 효능
뇌졸중 위험을 낮춥니다.
-감귤류를 많이 먹은 여성은 안 먹은 여성보다 허혈성 뇌졸중 위험도가 19% 낮다 합니다.
암세포를 억제합니다.
-강력한 항산화제인 비타민C가 풍부하여 암을 유발하는 활성산소 작용을 억제하는 기능을 합니다.
괴혈병에 좋습니다.
-비타민C부족으로 생기는 괴혈병은 레몬에는 비타민C가 풍부하여 효과를 보입니다.
피부를 건강하게 합니다.
-항산화제는 태양 같은 외부요인으로 손상된 피부를 개선하는 작용을 하고 또한 노화를 늦추는 작용을 합니다.
주름을 억제하는 등 전반적인 피부미용에 도움이 됩니다.
천식에 좋습니다.
-폐의 염증을 억제하여 천식증상을 완화하는 효능을 보입니다. 철분 흡수를 돕습니다.
면역기능을 높입니다.
-항산화제가 우리 몸의 면역 기능을 높여 각종 균에 대항하여 통증과 염증을 낮추며, 감기와 독감, 이명증상에
효과가 있습니다.
독소배출과 체중감량을 도울 수 있습니다.
-이뇨작용등 여러 작용으로 몸속 독소 배출을 돕고, 노폐물 배출, 체중 감량을 도울 뿜만 아니라 피부건강도
도울 수 있습니다.
기분을 개선합니다.
-아침에 커피대신 레몬수를 마시면 카페인 없이도 체력증진에 도움이 됩니다. 향기는 스트레스를 줄이고 기분을 개선합니다. 소화를 돕습니다. 간의 담즙 생성을 활성화시키고 음식의 소화를 돕습니다.
부작용
속 쓰림을 악화
-위산역류
편두통유발
-알레르기반응 통해 편두통 유발
치아에 안 좋을 수 있습니다.
-레몬은 산성이 강해 치아법랑질을 부식시킬 수 있어 치아손상 시킬 가능성이 있습니다.
배뇨 및 탈수
-과다복용 시 잦은 배뇨 및 탈수 증상이 있습니다
레몬에는 천연 이뇨제가 있어서 신장에서 소변생성을 촉진하고 염분과 체액을 더 빨리 제거하는 성질이 있다고 합니다.
