탈수를 예방해 주고, 풍부한 당분은 체내 에너지를 공급하는 참외

참외는 한국뿐 아니라 동아시아에서 주로 재배되는 과일

녹색과 노란색을 띠고 있으며, 과육은 흰색이나 옅은 주황색입니다. 참외 1개 칼로리는 100g당 30kcal로 비교적 낮은 칼로리를 보입니다. 참외껍질에는 베타카로틴과 같은 성분이 다량 함유 되어 있어 깨끗이 세척 후 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

 참외의 90%는 수분으로 이루어져 있어 과즙이 많아 이 있습니다.

 

참외(Cucumis melo ssp. agrestis var. makuwa)는 박과의 한해살이 덩굴식물로, 멜론(Cucumis melo)의 일종입니다.

1차 원산지는 아프리카 사하라 남부, 2차 원산지는 중국, 이란, 터키, 인도 등으로 알려져 있다. 영어로는 '한국 멜론'(Korean melon)으로 불릴 정도로 대한민국에서 많이 납니다.

겨울참외는 물푸레나무 또는 흰 조롱박으로도 알려진 겨울참외는 추운 겨울 동안 잘 자라는 다재다능하고 영양이 풍부한 야채입니다.

효능

이뇨작용

소변 생성을 촉진하여 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

겨울참외는 노폐물과 과도한 체액을 제거하는 데 도움을 줌으로써 천연 해독제 역할을 하여 더 건강한 내부 시스템을 촉진합니다. 비뇨기 계통까지 그 효과를 확장합니다 요로 감염을 예방하고 몸에서 유해한 박테리아와 독소를 제거하여 신장 건강을 촉진합니다 천연 특성으로 인해 비뇨기 문제에 대한 기존 약물에 대한 안전하고 효과적인 대안이 됩니다

 

 냉각 효능

 무더운 여름에 몸을 진정시키는 능력으로 유명합니다. 높은 수분 함량과 상쾌한 특성으로 인해 열 관련 질병 퇴치에 꼭 필요한 과일입니다.

 

 소화 촉진, 변비예방, 장건강

과일의 높은 섬유질 함량은 배변 조절, 변비 예방, 전반적인 장 건강 증진에 도움이 됩니다

 

 체중 관리

칼로리와 지방 함량이 낮은 이 과일은 균형 잡힌 식단에 탁월한 첨가물입니다.

 

노폐물 배출

참외에는 칼륨성분이 풍부하게 존재해 체내의 나트륨을 배출해 노폐물을 제거하는 효능이 있습니다.

 

피로해소

참외에는 비타민C가 함유되어 있어 혈액순환이 잘 되도록 하여 신진대사를 촉진시켜 피로물질을 빠르게 제거하여 피로를 해소합니다.

 

눈 건강

 참외껍질에는 눈 건강에 좋은 루테인, 제아잔틴이 함유되어 있어 눈의 망막을 보호하고, 녹내장과 백내장과 같은 눈 질환의 발생 위험을 줄여줄 수 있습니다.

 

엽산

참외에는 엽산이 풍부하게 존재하는데, 엽산은 임신 초기의 태아의 신경계를 구성하는 중요한 성분으로 임산부가 섭취하면 좋은 과일입니다.

 

부작용

참외는 차가운 성질이 있어 과도한 섭취 시 복통, 설사를 유발할 수 있고 저칼륨식이가 필요한 신장 질환자의 섭취에 주의가 필요합니다.