6월에 꼭 먹어야 하는 살구

영양소가 풍부한 살구

장미과에 속하는 수목인 살구나무의 열매. 둥근 모양에 노랑에서 주황색을 띠고 있으며 껍질은 벨벳같이 부드러운 질감이며, 살은 연하고 즙이 많지 않으며 달고 향이 짙습니다

살구에는 풍부한 비타민 함량으로 비타민 A, C, E를 포함한 필수 영양소가 풍부하여 면역 기능을 지원하고 건강한 피부를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다 살구에 들어 있는 비타민의 효능은 전반적인 건강과 활력을 높이는 데 도움을 주며 높은 항산화 성분까지 있어 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하여 만성 질환의 위험을 줄이는 데 필수적입니다

동의보감에 살구는 따뜻한 성질로 변비나 천식, 기관지에 좋고 갈증 해소와 진행, 거담, 해열효과가 있어 급성간염, 천식, 기관지염등의 효과가 있다고 있다고 합니다.

 

살구효능

항암효과

베타카로틴과 퀘르세틴 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 줄며 노화 방지 그리고 암세포의 성장을 억제하고 세포손상을 방지해 줍니다.

 

심장건강

 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절하는데 많은 도움으로 심장 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

눈건강

살구에는 비타민A와 베타카로틴 성분은 눈 건강을 개선하는데 중요한 역할을 하며 밤에 더 잘 볼 수 있도록 도와주고 눈의 건조함과 눈과 관련된 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

피부건강

피부에 좋은 비타민A와 비타민C가 살구에 함유되어 있어 피부 세포의 건강을 유지하고 피부 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

 

소화기능개선

살구에는 섬유질이 풍부하여 장내 운동을 촉진하고 변비 예방하며 장건강에 큰 도움을 줍니다.

 

면역력 강화

비타민과 각종미네랄은 면역체계를 강화해 주기 때문에 면역력증진에도 많은 도움을 줍니다.

 

다이어트

살구는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 촉진하고 식욕조절에 도움이 됩니다.

 

골다공증 예방

살구에 포함된 칼슘, 칼륨. 비타민C가 강한 뼈를 유지하고 골다공증과 같은 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

수분공급

살구에 수분이 풍부하여 순분을 공급하고 유지하는데 도움을 줍니다.

 

혈액응고

살구에는 비타민K가 있어 혈전 형성에 도움이 되어 부상이나 상처가 났을 때 과도한 출혈을 예방할 수 있습니다.

 

태아건강

살구에는 엽산 성분이 있어 태아의 특정 선천적 결함을 예방하고 건강발달에 도움을 주고 섬유질이 풍부해 임신 중 변비증상도 완화시켜줍니다.

 

부작용

일부 개인은 살구 알레르기가 있을 수 있기 때문에 가려움증, 부기, 호흡곤란 같은 증상을 유발할 수 있습니다.